krzych666 a jak ja na maxa podnosze na klate 100 kg to jak radzisz rozlozyc ciezar? no bo np. zrobie maxymalnie na pierwszej serii 6 ruchów 90 kg a potem ciezar w dół o ile? o 5 kg? o 10 kg? czy o ile? od pierwszej do ostatniej serii robie wszytsko ile dam rade? bez dociskania kolegi?
[...] jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na maszynie, czy sztandze...zakladając wiecej narazasz sie tylko na kontuzję poza tym co jak co ale w przypadku treningu łydek ciężar ma małe znaczenie, zakladanie 200 czy wiecej kg mija [...]
Czy taka dieta może być? - waże 74kg i mam 176cm wzrostu: 1. Placki Brzózki - czyli 100gr płatków owsianych+ 2 jajka + trochę mleka + trochę dżemu, do tego szklanka czyli 250ml mleka 2. 100gr pieczywa razowego+10gr masła+100gr sera żółtego. 3. Zupa+70gr makaronu 4. 300 gr ziemniaków+100gr piersi z kurczaka+200ml soku === TRENING === - od razu po [...]
[...] napisałes ile mozesz dostac za skrecona kostke, totez napisałam mniej wiecej co i jak. Z kolanem napisalam tylko ze nie wiem P.S. jak zadajesz pytania chaotycznie to takie masz odpowiedzi, bo teraz czytajac Twojego posta od poczatku to nie wiem czy pytasz o odszkodowanie za kolano czy za kostke Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-19 16:08:57
Witam, jakiś miesiąc temu miałem operacje kości łódeczkowatej, polegała ona na zespoleniu odłamów śrubą Herberta. Chciałbym zapytać o pare rzeczy które nie dają mi spokoju, pytam na forum bo mój lekarz-chirurg jakoś nie jest skory do rozmowy i sprawia wrażenie że ciągle nie ma czasu - dałem sobie z nim już spokój... Pierwsza chyba najistotniejsza [...]
Szkoda, ze znow juz trzeci mecz gramy o pietruszke. Mozna powiedziec oczywiscie, ze gramy o honor itp ale to cos zupelnie innego niz jakby od tego meczu mialo zalezec nasze wyjscie z grupy czy zajecie w niej pierwszego albo drugiego miejsca. Jak dla mnie nie ma porownania. Mecz oczywiscie obejrze, bo MS sa tylko raz na 4 lata wiec warto.
[...] zeby zyc w tej spolecznosci wszyscy maja pewne obowiazki i nakazy oraz zakazy, ktorych kazdy user powinien przestrzegac, chyba ze nie chce nalezec do tej spolecznosci. oczywiscie z tego wszystkiego plynie wiele korzysci typu wymianan pogladow i wiedzy, dyskusje etc. ja jestem czlowiekiem kultularnym i nie zamierzam sie z nikim klocic, w [...]
Słuchajcie koledzy, słuchaj Darkthorn... zaczęło się od tego że wyskoczyłeś do mnie bo niespodobało ci się to co napisałem o tych kurczakach i sodach - z tym że nie wziąłeś Darkthorn pod uwagę że powiedzmy "zażarta dyskusja" pomiędzy Ellisem a mną została zakończona. Wtedy ty sam a ja w żartach napisałem "że królewicz się obudził - [...]
czy można filmik umieścić na r a p i d s h a r e . d e bo na mu mam cały czas pokazane że wszystkie sloty zajęte i tak już od paru dni Zmieniony przez - kooondzik w dniu 2006-06-19 17:12:53
Z tymi posiłkami to zależy od ciebie konkretniej o której wstajesz czy pracujesz itp. ja jak pracowałem miałem na 5 a teraz mam na 6 bo tego wymagała sytuacja więc sam musisz ocenić. Omega jest tania za 13 zł masz całe opakowanie(nie pamiętam ile ma kapsów) tran tez wiec wydatek nie duży. Tak na uboczu wpadnij na mój topic i odpowiedz na [...]
Ja ******le, brak słów. Ci specjaliści od kravki mnie roz***ali (w mniej niż 4 sekundy a jak!). Tylko ****a napisze jakiś po******lony d**** coś, o czym nie ma pojęcia, opierając się tylko na stereotypach czy zasłyszanych opiniach (od innych d****i), w ****u ludzi to przeczyta i uwierzy... Osoby nie mające nic wspólnego z tym sportem niech się [...]
Znam Roberta od kilku lat i moge z czystym sumieniem powiedziec,ze jest gosciem z klasa.Nigdy sie nie wywyzsza sie ponad innych i zawsze pomaga jezeli ktos potrzebuje jego rady czy pomocy w treningu. Historia,ze gral na 2 fronty ma troche inne podloze niz powszechnie sie mowi i zawiera kilka ciekawych watkow o ktorych nikt nie wspomina,ale forum [...]
wegle i białko tylesamo co w tabeli ser twarogowy tłusty tylko tłuszczu ma wiecej od 10 do nawet 17 a to zależy od krowy ale ja jak jadłem tkai przyjołem 12g tłuszczu a jak było więcej czy mniej to walić to te pare kalori
Kiedyś zapytałem nauczyciela od WFu, który jest instruktorem judo czy ćwiczy nogi na siłowni (bo chodzi tam 3x w tygodnu. Odpowiedział mi z takim uśmieszkiem głupim, że stara się cwiczyć Ja z równie głupawym uśmieszkiem odpowiedziałem "no tak". Wniosek z tego taki, że nawet teoretycznie sportsmani nie wiedzą co tracą nie ćwicząc nóg... [...]
Micz nie czym Ty sie ludzisz ? czy myslisz ze koles od >morza martwego? to ile mial przerwy ? co najmniej pol roku !!! naczytales sie endokrynologii, ale tam nikt nie podaje co dzieje sie z plemnikami po 6 miesiecznej kuracji omenem ! pozdr mc
dobre cwiczenie to zmodyfikowany podrzut, (ang. power clean and jerk) pracuja wszystkie miesnie ciala czy dobre na barki? zalezy od ciezaru, tempa i liczby powtorzen mozna tym zrobic i sile (nie bezposrednio), i dynamike, i wytrzymalsoc silowa na kulturystyce sie nie znam
bylo juz tez, ja jak sobie zakwasiłam łydki to przez 4 dni prawie nie chodzilam a przestaly bolec calkowicie po prawie 2 tygodniach, tez sie zastanawiałam czy cos nie tak. skakanke czy biegi to na pewno odpusc dopoki bol jakos w miare nie minie, smaruj przeciwbolowymi, przeciwzapalnymi (reparil zel jest bardzo dobry), stosuj naprzemienne [...]
[...] mnie mysl ze mogła by powstac gra typowo kulturystyczna, cos jak simsy. Byłoby sie na poczatku zwykłym huderlakiem, na poczatku by sie najpierw zbudowało siłke, potem cwiczyło, układalo sie diete dawkowało koks i odrzywki, nawet strzały by sie samemu robiło, i od własnej wiedzy na temat kulturystyki odzywiania i suplementacji no i koksowania, [...]
Cześć Wiem, wiem.. A teraz pytanie: Czym się różnią aminokwasy bcaa Dynamize comlex, od bcaa olimpu? Niby w olimpie jest ich dużo więcej w składzie. Wiec czy nie lepiej wziąść 10tabl olimpu niz 10 tabl dynamize? Myślę które lepiej dokupić. Powiedziałby ktoś, ze w białku jest ich najwiecej ale jakoś chyba wolę brać je osobno.
Odwrotna piramida - regresja
